根据印度教和佛教的信仰，脉轮是身体的能量源泉，并且主管我们的心灵。我们的身体一共有七个脉轮；四个在上身，主管灵魂，三个在下半身，主管本能。它们是：
底轮（根） 腹轮（骶部） 脐（腹腔神经丛） 心轮（心脏） 喉轮（喉咙）眉心轮（第三只眼） 顶轮（头冠）
阅读此文来探索脉轮，此文也能提供给你一种很可靠的用来打开脉轮的技术。
一、静坐数息的方法
入坐时，调整身体姿势，保持身心平静，安祥自在。并且调匀气息，使出入息微细，通顺、均匀。其方法是先由鼻孔吸气至丹田，再从口中将腹部浊气徐徐吐出，如是返覆三次，气息调匀之后，即可进行数息。
修数息时，数出息或入息皆可，然以数出息较佳；但不可出入息同时并数，否则易导致腹中气结。数息不宜紧张，应轻松自在，一心专注，将心念依靠在出入息上，随著出息默数（不数出声）“一、二、三、四、五、六、七、八、九、十。”等十个数字，字字不断，绵绵相续，不可夹杂，错落不清。
若气息太短，无法数至十，可数至五或七，待气息较长后，再加至七或十；数字至十为止，即不宜再加，若因妄想而致数字间断，则重头再数。若妄想纷杂，心无法收摄时，可将数字从“十、九、八、七、六、五、四、三、二、一。”倒数，即可降伏妄想。
若无法数息，则可观息，就是注意出息和入息，就是要知出知入。所谓知出知入，不是要去记忆出息和入息，只是“知”就好了。知道现在是出、是入，这个知出知入的心要存在。假使不知出、不知入，心就不知跑到那里去了。知出知入，一定能使我们心得到宁静、安定。
数息（观息）可以在静坐中或睡眠前修，但行动时则不宜修习。数息得定境时，若见一切善恶境界，皆不可执著，此为幻识所生；应不取不舍、不忧不喜，应知所有相皆是虚妄，坚住正定，心念专注于数息上，能数之心必须清楚明白、作主，所数之数字须绵绵密密、无有间断。心念清楚明白即为“观”；绵绵密密、无有间断，即是“止”。若能止观双运，修习纯熟，心中妄念顿消，定境现前，则身心和悦、轻安舒适。
松：松弛神经，放松心情，体会瑜珈。紧；收紧肌肉，消除赘肉，充分排毒。
二、脉轮冥想: 使用手印和声音开启不活跃之脉轮
1 如果你打开了你的脉轮，那么就不需要刻意减弱过度活跃的脉轮。它们只是在补偿那些已经关闭的脉轮：一旦所有的脉轮都打开了，能量就会流出，一切都会平衡。
- 利用身体并且留意底轮。做做瑜伽，在空地散散步，或者动手做些家务。这些活动都可以让你更了解你的身体，并会加强你的底轮。
接触地面。意思是你应该与大地连接，并且感受到大地在你脚下。站直且放松，舒展肩膀，并且轻轻弯下膝盖。向前移动你的骨盆，保持身体平衡，这样身体的重量就会平均分配到脚底。然后让身体的重量前倾。保持这个姿势几分钟。
- 接触地面之后，盘腿坐下，如下图所示。
- 把拇指和食指指尖轻轻地接触在一起。
- 全身贯注于底轮，它位于生殖器和肛门之间的那个点。
- 平静而清楚地发出“LAM”声
- 这时，放松自己，并且一直想着脉轮，想着其意义，还有脉轮会如何影响你的生活。
- 保持这样直到你完全放松，你会有种“干净”的感觉。
- 想象一朵闭合的红花。想象从花里面发出一种非常强大的力量。花慢慢地开放，然后展开四瓣富有能量的花瓣。
- 收缩会阴并摒住呼吸，然后释放它们。
3打开腹轮（橙色）。这个脉轮处理感觉和性欲。如果这个脉轮打开了，感觉将会自由地释放出来，但是有不会过度情绪化。你会打开亲密关系，并且变得有激情且活泼。在性行为方面，你也不会有任何问题。如果这个脉轮不活跃：你会变得迟钝或消极，对于他人显得很闭塞。如果此轮过度活跃：你会变得敏感且情绪化。还会性欲过度。
- 盘腿而坐，背部伸直，放松。
- 把手放到膝盖处，手掌朝上，双手相叠，左手在下，左掌触到右手手背，两只拇指轻轻地触在一起。
- 专注于腹轮，它位于骶骨处（后背）。
- 平静而清楚地发出“VAM”声
- 这时，放松自己，并且一直想着脉轮，想着其意义，还有脉轮会如何影响你的生活。
- 保持这样直到你完全放松，你会有种“清净”的感觉。
4 打开脐轮（黄色）。这个脉轮环绕着信心，尤其是在群体当中。这个脉轮打开之后，你会感到一种控制感，而且会有很高的自尊感。如果这个脉轮不活跃：你会变得消极且犹豫不决。你会变得忧虑且没自信。如果这个脉轮过度活跃：你会觉得专横且有攻击性。
- 盘腿而坐，伸直背部，然后放松。
- 把手放在胃部，轻轻地放在腹腔神经丛下面。手指朝上，指向远离你的地方。拇指交叉，且伸直所有的手指（这很重要）。
- 专注于脐轮，它位于脊柱，在肚脐眼上面一点。
- 平静而清楚地发出“RAM”声
- 这时，放松自己，并且一直想着脉轮，想着其意义，还有脉轮会如何影响你的生活。
- 保持这样直到你完全放松，你会有种“清净”的感觉。
5 打开心轮（绿色）。这个脉轮与爱，同情和亲密有关。当这个脉轮打开之后，你会变得富有同情心且友善，常常会在和善的关系里工作。如果这个脉轮不活跃：你会变得冷酷且无情。如果这个脉轮过度活跃：你会变得太“爱”别人，以至于给别人压力，你可能会被别人看成是个自私的人。
- 两腿交叉坐下。
- 食指和拇指轻轻相触，两只手都如此。
- 左手放到左膝上，右手放到胸骨前方低一点的位置。
- 专注于心轮，它位于脊柱上心脏的位置。
- 平静而清楚地发出“YAM”声。
- 这时，放松自己，并且一直想着脉轮，想着其意义，还有脉轮会如何影响你的生活。
- 保持这样直到你完全放松，你会有种“清净”的感觉。
6 打开喉轮（淡蓝色）。这个脉轮与自我表达和交流有关。这个脉轮打开之后，自我表达会变得很容易，而艺术也就是自我表达的绝好方式。如果这个脉轮不活跃：你不会说很多话，因此会显得有点害羞。如果你经常说谎，那么这个脉轮就会被堵住。如果这个脉轮过度活跃：你会说很多话，会让别人觉得很烦。同时你也会变成一个很糟糕的倾听者。
- 再次盘腿坐下。
- 除了拇指以外的其他手指相扣。拇指指尖相触，然后轻轻往前拉。
- 专注于喉轮，它位于喉轮的位置。
- 平静而清楚地发出“HAM”声
- 这时，放松自己，并且一直想着脉轮，想着其意义，还有脉轮会如何影响你的生活。
- 保持这样直到你完全放松，你会有种“清净”的感觉。
7 打开眉心轮（蓝色）。顾名思义，这个脉轮与直觉有关。脉轮打开后，你会有很强的洞察力，并且会做很多梦。如果此轮不活跃：你会询问别人来了解自己。你会过度地依赖于信仰，而且很多时候会变得很困惑。如果此轮过度活跃：你会整日活在一个想象得世界里面。极端情况下，你甚至会产生白日梦甚至是幻觉。
- 盘腿而坐。
- 把手放到胸部下方。中指应该伸直指向上方远离你的方向。其他的手指前两节指骨要弯曲。拇指指尖相触，指向自己。
- 专注于眉心轮，它位于两眉之间偏上的位置。
- 平静而清楚地发出“OM”或“AUM”声。
- 这时，放松自己，并且一直想着脉轮，想着其意义，还有脉轮会如何影响你的生活。
- 保持这样直到你完全放松，你会有种“清净”的感觉。
8 打开顶轮（粉色）。这是第七个也是最具有精神性的脉轮。它与智慧和天人合一有关。当这个脉轮打开之后，你将会没有了偏见，你会对世界，以及世界与你的联系更敏感。如果这个脉轮不活跃：你的精神会贫乏，思想死板。如果它过度活跃：你会对一切事物都用理性看待。精神似乎是第一次进入你的大脑，而且如果你过度兴奋，甚至可能会忽视你的肉体需要（食物，水，居住）。
- 盘腿坐下。
- 把手放到胃部前面。小指指向上方，指尖相触。其他指头相扣，左手拇指放在右手拇指下面。
- 专注于顶轮，它位于你的头顶。
- 平静而清楚地发出“NG”声（是的，这个声音看起来很难发）。
- 这时，你的身体应该完全放松了，而且内心会感到很平静。但是不要停下注意你的顶轮。
- 这个冥想是最长的，而且不应该少于十分钟。
- 注意: 如果你底轮不强或没有打开，不要用这种冥想来关注顶轮。在处理最后一个脉轮前，你需要有一个强壮的“基础”，而底轮就是这个基础。
[小提示]
坐在一个安静且温暖的地方，把这种联系视为一种冥想。夏天应该坐在田地或花园里。冬天应该坐在一个温暖而不会使人分心的地方。如果你有一个桑拿房，尽管很少有人这么做，但要用来平静自身，清净头脑，这也是个绝佳的地方。
（图文來自网络，版权属于原創）转自:
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